Does Oily Food Cause Pimples
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Does Oily Food Cause Pimples: क्या आप स्किनकेयर रूटीन और DIY नुस्खे आजमाने के बाद भी अपनी ऑयली और एक्ने-प्रोन त्वचा के लिए कोई असरदार परिणाम नहीं देख रहे हैं? शायद अब समय है कि आप अपनी खाने की आदतों और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें। समस्या उन प्रोडक्ट्स में नहीं बल्कि उन खाद्य पदार्थों में हो सकती है, जिन्हें आप खा रहे हैं।
आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा पर गहरा प्रभाव डालता है। ऑयली त्वचा वाले लोग ब्लैकहेड्स, एक्ने और अन्य समस्याओं के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। साथ ही खराब खान-पान से यह समस्या और भी बढ़ सकती है। तैलीय और मसालेदार खाने से त्वचा में अतिरिक्त तेल का उत्पादन होता है जिससे पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं और पिंपल्स बढ़ सकते हैं।
अगर आपकी त्वचा ऑयली है तो अपनी डाइट से कुछ खास खाद्य पदार्थों को हटाना बेहद जरूरी है। मीठे पदार्थ जंक फूड प्रोसेस्ड फूड, डेयरी प्रोडक्ट्स और तला-भुना खाना ऑयली त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
नीचे हम 5 ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची दे रहे हैं जो आपकी त्वचा को अधिक तैलीय बना सकते हैं। सही खान-पान से आप अपनी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं।
5 खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को तैलीय बनाते हैं और पिंपल्स का कारण बनते हैं
1. मांस का रंग
लाल मांस, जैसे भेड़ का मांस, बेकन और सॉसेज, अक्सर संतृप्त वसा (Saturated Fat) से भरपूर होता है। यह वसा शरीर में सूजन बढ़ाने का काम करती है, जो न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बल्कि त्वचा पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब आप नियमित रूप से लाल मांस का सेवन करते हैं, तो यह अतिरिक्त सूजन आपकी त्वचा में सीबम (तेल) उत्पादन को बढ़ा सकती है।
अत्यधिक तेल उत्पादन के कारण आपकी त्वचा तैलीय हो जाती है जिससे पोर्स ब्लॉक हो सकते हैं और पिंपल्स ब्लैकहेड्स जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसके अलावा लाल मांस का बार-बार सेवन शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी बढ़ा सकता है जो त्वचा की प्राकृतिक चमक को खत्म कर सकता है।
अगर आपकी त्वचा ऑयली या एक्ने-प्रोन है तो लाल मांस के सेवन को कम करना एक समझदारी भरा कदम हो सकता है। संतुलित आहार अपनाकर और पौष्टिक विकल्पों का चयन करके आप न केवल अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं बल्कि अपनी समग्र सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं। त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाए रखने के लिए हरी सब्जियों और प्रोटीन युक्त हल्के आहार का सेवन करें।
2. नमकीन भोजन
नमकीन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन न केवल आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि आपकी त्वचा को भी तैलीय बना सकता है। ज्यादा नमक वाला खाना जैसे चिप्स, नमकीन स्नैक्स या प्रोसेस्ड फूड्स, आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो इसका सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है।
डिहाइड्रेशन के दौरान त्वचा पानी की कमी की भरपाई करने के लिए अतिरिक्त तेल (सीबम) का उत्पादन करती है। यह अतिरिक्त तेल त्वचा को तैलीय बना देता है, जिससे पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं और पिंपल्स या ब्लैकहेड्स जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। नमक की अधिकता से त्वचा की नमी भी खत्म हो सकती है, जिससे त्वचा बेजान दिखने लगती है।
अगर आप ऑयली और एक्ने-प्रोन त्वचा से बचना चाहते हैं, तो नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। इसके बजाय, हाइड्रेटिंग फूड्स जैसे ताजे फल, खीरा, टमाटर और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालें। सही आहार और हाइड्रेशन आपकी त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और संतुलित बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए संतुलित खानपान अपनाना बेहद जरूरी है।
3. उत्पादित कार्बोहाइड्रेट
शक्कर से भरपूर खाद्य पदार्थ (खासकर प्रोसेस्ड फूड्स) और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद चावल और सफेद पास्ता) आपके शरीर में IGF-1 नामक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। IGF-1 एक ऐसा हार्मोन है जो वृद्धि को बढ़ावा देता है और त्वचा की सिबेसियस ग्रंथियों (तेल उत्पादन) की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अगर आप रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं, तो आपकी त्वचा में तेल का उत्पादन अनजाने में बढ़ सकता है। यह अतिरिक्त तेल आपकी त्वचा को तैलीय बना सकता है, जिससे पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
ऑयली और एक्ने-प्रोन त्वचा से बचने के लिए रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करना जरूरी है। इसके बजाय, साबुत अनाज, जौ, ब्राउन राइस, और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। संतुलित आहार न केवल आपकी त्वचा को हेल्दी बनाए रखेगा बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा। सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकदार और संतुलित रख सकते हैं।
4. डेयरी सामान
कुछ शोधों में डेयरी उत्पादों के सेवन और एक्ने के विकास के बीच संबंध पाया गया है। 7 से 30 वर्ष की आयु के लोग जो नियमित रूप से डेयरी उत्पादों जैसे एक गिलास या उससे अधिक दूध का सेवन करते हैं, उनमें एक्ने होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो दूध का सेवन नहीं करते।
इसके अलावा, कुछ लोग लैक्टोज असहिष्णु (Lactose Intolerant) हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, एक्ने या पिंपल से जुड़ी समस्याएं लैक्टोज सेंसिटिविटी के कारण हो सकती हैं। इसलिए, अगर आपको बार-बार एक्ने की समस्या हो रही है, तो यह देखने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन कम करना या बंद करना फायदेमंद हो सकता है कि आपकी त्वचा पर इसकाकोई लाभ होता है या नहीं।
हेल्दी और एक्ने-फ्री त्वचा के लिए अपने आहार में बदलाव करें और डेयरी के विकल्प जैसे बादाम दूध, सोया दूध या नारियल दूध को अपनाने पर विचार करें। सही खानपान और त्वचा की देखभाल की आदतों से आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं।
5. तले हुए भोजन
क्या तैलीय भोजन पिंपल्स और तैलीय त्वचा का कारण बनता है? हां,तला-भुना और फास्ट फूड जैसे चिप्स बर्गर और पिज्जा पिंपल्स और एक्ने का कारण बन सकते हैं।
तले हुए खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा (Saturated Fat) और ट्रांस-फैट (Trans Fat) की मात्रा अधिक होती है जो त्वचा में सूजन बढ़ाते हैं। यह सूजन सीबम (तेल) उत्पादन को तेज कर देती है जिससे पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं और एक्ने की समस्या बढ़ जाती है।
अगर आपकी त्वचा ऑयली है या आप पिंपल्स से परेशान हैं तो तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना बेहद जरूरी है। इसके बजाय, सेहतमंद और पौष्टिक विकल्पों जैसे उबले ग्रिल्ड या बेक्ड भोजन को अपने आहार में शामिल करें। साथ ही त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें। सही खानपान और जीवनशैली से आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं।
तैलीय त्वचा के लिए उपाय
1. सही स्किनकेयर रूटीन अपनाएं और प्रोडक्ट्स को समझदारी से चुनें
क्लेंजर: अपनी त्वचा को गंदगी, धूल और प्रदूषण से मुक्त करने के लिए विटामिन C युक्त फेसवॉश का उपयोग करें। यह पोर्स को साफ करता है, अशुद्धियों को हटाता है और त्वचा को चमकदार बनाता है।
स्क्रब: त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, तैलीय त्वचा के लिए एक्सफोलिएशन फायदेमंद होता है क्योंकि यह अशुद्धियों को हटाने और मृत त्वचा कोशिकाओं और अतिरिक्त तेल को साफ करने में मदद करता है। सप्ताह में 2-3 बार अखरोट और खुबानी जैसे तत्वों से भरपूर फेस स्क्रब का उपयोग करें।
सीरम: विटामिन C युक्त फेस सीरम तैलीय त्वचा के लिए बेहतरीन है। यह त्वचा से अतिरिक्त तेल और धूल हटाता है, दाग-धब्बों को कम करता है और आपको चमकदार त्वचा प्रदान करता है।
फेस मास्क: फेस क्लेंजर के बाद शीट मास्क और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। चारकोल सीरम फेस मास्क त्वचा को तुरंत डिटॉक्सीफाई करता है और पोर्स के आकार को घटाता है।
डे क्रीम: तैलीय त्वचा को भी मॉइश्चराइजेशन और हाइड्रेशन की जरूरत होती है। हल्के वजन वाले SPF युक्त मॉइश्चराइजर का चुनाव करें, जो त्वचा को बिना चिपचिपा बनाए गहराई तक पोषण देता है और UV किरणों से बचाता है। SPF 40 वाले सीरम क्रीम का उपयोग बेहतर परिणाम देगा।
नाइट क्रीम: नाइट क्रीम त्वचा की मरम्मत और पोषण का काम करती है। अपने रात्रिकालीन स्किनकेयर रूटीन को हल्की नाइट क्रीम से पूरा करें।
तैलीय संवेदनशील त्वचा का ख्याल: तैलीय और संवेदनशील त्वचा के लिए समर्पित स्किनकेयर रूटीन बनाएं। तैलीय त्वचा की तरह ही रूटीन रखें लेकिन ऐसे प्रोडक्ट्स चुनें जो त्वचा को नुकसान न पहुंचाएं या जलन का कारण न बनें।
इसके अलावा, पिंपल्स और तैलीय त्वचा का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। सही आहार चुनें और अपनी त्वचा को हेल्दी और ऑयल-फ्री बनाएं। Garnier के स्किनकेयर प्रोडक्ट्स की विस्तृत रेंज देखें और अपनी तैलीय त्वचा की समस्या का समाधान करें।
2. त्वचा में तेल को संतुलित करने वाले खाद्य पदार्थ चुनें
क्या तैलीय भोजन खाने से पिंपल्स होते हैं? हां, तैलीय भोजन पिंपल्स, एक्ने और अन्य त्वचा समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, आपको अपने आहार में बदलाव लाकर तैलीय त्वचा की समस्या से निपटना चाहिए। जैतून या एवोकाडो तेल से बने खाद्य पदार्थ, बेक किया हुआ भोजन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (जैसे मछली, सीफूड, और मेवे) से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखते हैं, बल्कि शरीर में तेल उत्पादन को भी नियंत्रित करते हैं।
एक बार जब आप आंतरिक रूप से तेल उत्पादन की समस्या को नियंत्रित कर लेते हैं, तो आप त्वचा की बाहरी देखभाल पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। तैलीय त्वचा के लिए सही स्किनकेयर रूटीन अपनाना जरूरी है। यह रूटीन आपकी त्वचा को अतिरिक्त तेल से मुक्त रखने, पोर्स को साफ करने और एक्ने जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करेगा।
आहार में सही बदलाव और संतुलित स्किनकेयर से आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं।
निष्कर्ष:-
तैलीय भोजन का सेवन पिंपल्स और त्वचा संबंधी अन्य समस्याओं को बढ़ा सकता है, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त तेल उत्पादन को बढ़ाता है। हालांकि, केवल आहार ही एकमात्र कारण नहीं है; इसके साथ-साथ आपकी त्वचा की देखभाल और जीवनशैली भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तैलीय भोजन जैसे तला-भुना और जंक फूड से बचना और स्वस्थ, पौष्टिक आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपकी त्वचा को साफ और स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, सही स्किनकेयर रूटीन अपनाकर और जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को कम करके आप अपनी त्वचा की समस्याओं को नियंत्रित कर सकते हैं। स्वस्थ खानपान और नियमित स्किनकेयर के संयोजन से आप अपनी त्वचा को ताजगी और निखार दे सकते हैं।
FAQ:-
क्या तैलीय भोजन खाने से पिंपल्स होते हैं?
हां, तैलीय भोजन खाने से पिंपल्स और एक्ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह त्वचा में अतिरिक्त तेल पैदा करता है, जिससे पोर्स बंद हो सकते हैं और पिंपल्स की समस्या उत्पन्न होती है।
तैलीय भोजन में कौन-कौन से खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं?
तैलीय भोजन में तला हुआ भोजन, फास्ट फूड, चिप्स, बर्गर, पिज्जा, आदि शामिल होते हैं। इनमें अधिक मात्रा में ट्रांस फैट और संतृप्त वसा होती है, जो त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
क्या हमें तैलीय भोजन पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए?
पूरी तरह से तैलीय भोजन छोड़ना जरूरी नहीं है, लेकिन इसे सीमित करना और स्वस्थ विकल्पों को अपनाना लाभकारी हो सकता है। जैसे कि बेक किए हुए या ग्रिल्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
क्या तैलीय भोजन से सिर्फ पिंपल्स होते हैं?
नहीं, तैलीय भोजन से केवल पिंपल्स ही नहीं, बल्कि त्वचा में सूजन, ब्लैकहेड्स और अन्य त्वचा समस्याएं भी हो सकती हैं।
तैलीय भोजन से बचने के अलावा और क्या उपाय किए जा सकते हैं?
तैलीय भोजन से बचने के साथ-साथ पानी अधिक पीना, हरी सब्जियां और फल खाना, और नियमित रूप से त्वचा की सफाई करना भी जरूरी है।
क्या ऑयली स्किन वालों को तैलीय भोजन से पूरी तरह बचना चाहिए?
अगर आपकी त्वचा ऑयली है, तो तैलीय भोजन से बचना चाहिए क्योंकि यह आपकी त्वचा की हालत को और खराब कर सकता है। स्वस्थ और हल्का आहार चुनें।
