How To Get Rid Of Dandruff Permanently

How To Get Rid Of Dandruff Permanently: डैंड्रफ की समस्या को दूर करने के लिए प्राकृतिक उपचार एक प्रभावी और आसान विकल्प हो सकते हैं। टी ट्री ऑयल, पिसी हुई एस्पिरिन, बेकिंग सोडा और एलोवेरा जैसे उपाय डैंड्रफ कम करने में मदद कर सकते हैं।

टी ट्री ऑयल अपने एंटी-फंगल गुणों के लिए जाना जाता है जो डैंड्रफ के कारण होने वाले फंगल संक्रमण को कम करने में मदद करता है। इसे नारियल तेल में मिलाकर स्कैल्प पर लगाएं।
पिसी हुई एस्पिरिन में सैलिसिलिक एसिड पाया जाता है जो डैंड्रफ हटाने और स्कैल्प को साफ रखने में सहायक होता है।
बेकिंग सोडा एक नेचुरल एक्सफोलिएटर की तरह काम करता है जो डैंड्रफ के कारण बनने वाले डेड स्किन सेल्स को हटाता है। इसे हल्के से स्कैल्प पर रगड़ें।
एलोवेरा स्कैल्प को ठंडक देता है और खुजली कम करता है। यह स्कैल्प को मॉइस्चराइज भी करता है।

हालांकि, इन उपायों का उपयोग नियमित रूप से करें और तीन सप्ताह तक परिणाम का इंतजार करें। यदि इसके बावजूद डैंड्रफ की समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। उचित इलाज से यह समस्या पूरी तरह ठीक हो सकती है।

1. टी ट्री ऑयल

टी ट्री ऑयल (Melaleuca alternifolia) का उपयोग लंबे समय से त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे एक्ने और सोरायसिस के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इसमें एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं जो डैंड्रफ कम करने में सहायक हो सकते हैं।

2020 में की गई एक अध्ययन में पाया गया कि टी ट्री ऑयल में भिगोए गए प्लेसेंटल टिशू का उपयोग त्वचा पर करने से Malassezia फंगस के कारण होने वाले घावों को ठीक करने में प्रिस्क्रिप्शन एंटीफंगल उपचार से अधिक प्रभावी साबित हुआ।

हालांकि इस अध्ययन ने फंगस को कम करने में सुधार दिखाया लेकिन यह परिणाम डैंड्रफ के लिए समान हो यह जरूरी नहीं है। टी ट्री ऑयल के फायदे पूरी तरह साबित करने के लिए और अधिक उच्च गुणवत्ता वाले शोध की आवश्यकता है।

टी ट्री ऑयल संवेदनशील त्वचा पर जलन पैदा कर सकता है। इसे सीधे त्वचा पर लगाने से पहले कुछ बूंदें कैरियर ऑयल जैसे जोजोबा या नारियल तेल में मिलाकर उपयोग करें। इससे संभावित जलन कम हो सकती है और इसका उपयोग सुरक्षित रहेगा।

2. एप्पल साइडर विनेगर (ACV)

एप्पल साइडर विनेगर (Malus pumila Mill) को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा जाता है और इसे डैंड्रफ के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, इस उपयोग को वैज्ञानिक शोध द्वारा पूरी तरह से समर्थन नहीं मिलता है। एसीवी के डैंड्रफ से जुड़े लाभ ज्यादातर लोगों के व्यक्तिगत अनुभवों पर आधारित हैं।

एसीवी अम्लीय होता है, जो स्कैल्प की सूखापन को कम कर सकता है। यह त्वचा का पीएच संतुलित कर सकता है, जिससे फंगल ग्रोथ कम होने और डैंड्रफ से राहत मिलने में मदद मिल सकती है।

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2022 में किए गए एक अध्ययन में, 22 लोगों पर पतले एसीवी का त्वचा पर उपयोग किया गया। इस अध्ययन में पाया गया कि एसीवी ने न तो एक्जिमा में सुधार किया और न ही त्वचा की सुरक्षा को बढ़ाया, बल्कि त्वचा में जलन को और बढ़ा दिया।

यदि आप एसीवी का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे आज़माने के लिए कुछ टेबलस्पून एसीवी को अपने शैंपू में मिलाएं या इसे कुछ बूंदें आवश्यक तेल के साथ मिलाकर सीधे अपने बालों पर स्प्रे करें।

3. नारियल तेल (Coconut Oil)

नारियल तेल (Cocos nucifera) डैंड्रफ के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

टेस्ट ट्यूब अध्ययनों के अनुसार, नारियल तेल के निम्नलिखित फायदे हो सकते हैं:

• त्वचा को हाइड्रेट करना
• त्वचा की बैरियर फ़ंक्शन और सुरक्षा में सुधार करना
• सूजन को कम करना

इसके अलावा, अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि नारियल तेल और इसके यौगिकों में एंटीमाइक्रोबियल गुण हो सकते हैं, जो स्कैल्प को संक्रमण से बचाने में मदद कर सकते हैं।

16 सप्ताह के एक अध्ययन में, जिसमें 140 महिलाओं को शामिल किया गया था, यह देखा गया कि नारियल तेल का स्कैल्प पर उपयोग स्कैल्प के माइक्रोबायोम को सुधार सकता है और डैंड्रफ के कुछ लक्षणों को कम कर सकता है। हालांकि, इस विषय पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

नारियल तेल का नियमित उपयोग डैंड्रफ कम करने और स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो सकता है।

4. तनाव को प्रबंधित करें (Manage Stress)

हालांकि तनाव डैंड्रफ का सीधा कारण नहीं है, लेकिन यह सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसे लक्षणों को बढ़ा सकता है, जैसे कि स्कैल्प की सूखापन और खुजली।

2023 में 629 प्रश्नावली पर आधारित एक अध्ययन में पाया गया कि सऊदी अरब की सामान्य जनसंख्या ने तनाव को निम्नलिखित त्वचा समस्याओं से जोड़ा:

• बालों का झड़ना
• एक्जिमा
• एक्ने

इसलिए, डैंड्रफ के लक्षणों को कम करने के लिए तनाव प्रबंधन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ध्यान, योग, और नियमित व्यायाम जैसे उपाय तनाव को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं और आपके स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

5. एलोवेरा (Aloe Vera)

एलोवेरा (Aloe barbadensis) का उपयोग त्वचा पर करने से कई त्वचा समस्याओं का इलाज किया जा सकता है, जैसे:

• जलने के निशान
• सोरायसिस
• कोल्ड सोर

टेस्ट ट्यूब अध्ययनों के अनुसार, एलोवेरा कई प्रकार के फंगल संक्रमणों को नियंत्रित करने और कुछ फंगस प्रजातियों के खिलाफ प्रभावी हो सकता है।

इसके अलावा, अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि एलोवेरा में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो डैंड्रफ के लक्षणों, जैसे खुजली और सूखापन, को राहत दे सकते हैं।

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हालांकि, इन सकारात्मक परिणामों के बावजूद, एलोवेरा के प्रभावों को पूरी तरह से समझने और साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। एलोवेरा का नियमित उपयोग डैंड्रफ की समस्या कम करने में मददगार हो सकता है।

6. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें (Avoid Certain Foods)

खानपान में बदलाव से फंगल संक्रमण को रोका जा सकता है, क्योंकि यह यीस्ट की ग्रोथ को नियंत्रित करने और आंत के माइक्रोबायोम को सुधारने में मदद कर सकता है, जो डैंड्रफ के इलाज में सहायक हो सकता है। हालांकि, डाइट और डैंड्रफ के बीच संबंध पर अभी और शोध की जरूरत है।

कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना, जो त्वचा की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं, सूजन को कम करने और स्कैल्प की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे बचने की सलाह दी जाती है, उनमें शामिल हैं:

• रिफाइंड कार्ब्स
• ग्लूटेन युक्त उत्पाद
• रेड मीट
• अधिक प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थ
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• शक्करयुक्त भोजन और पेय पदार्थ
• नाइटशेड सब्जियां, जैसे बैंगन, मिर्च और टमाटर

इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करके आप अपने स्कैल्प की सेहत में सुधार ला सकते हैं और डैंड्रफ की समस्या को कम कर सकते हैं। संतुलित और पोषण से भरपूर आहार अपनाना हमेशा फायदेमंद होता है।

7. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (Omega-3s)

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आपकी कोशिकाओं के चारों ओर की झिल्लियों का हिस्सा होते हैं और ये आपके शरीर की कई प्रणालियों के सुचारू कार्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं।

ओमेगा-3 की कमी के कारण त्वचा पर खुरदुरे, खुजलीदार या पपड़ीदार चकत्ते दिखाई दे सकते हैं। ये आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये:

• त्वचा की नमी को बनाए रखने में सहायक
• समय से पहले बुढ़ापे को रोकते हैं
• घाव भरने की प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं

इसके अलावा, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे निम्न समस्याओं में राहत मिल सकती है:

• स्कैल्प में जलन
• सोरायसिस
• डैंड्रफ के लक्षण

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर 12 खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करने की कोशिश करें। यह आपकी त्वचा और स्कैल्प की सेहत को सुधारने में मदद कर सकता है।

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8. एस्पिरिन (Aspirin)

एस्पिरिन में सैलिसिलिक एसिड (Salicylic Acid) पाया जाता है, जो इसकी एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन को कम करने वाली) गुणों के लिए जिम्मेदार है। यही सैलिसिलिक एसिड कई एंटी-डैंड्रफ शैंपू में भी उपयोग किया जाता है।

सैलिसिलिक एसिड पपड़ीदार त्वचा को हटाने और फ्लेक्स (झड़ती त्वचा) को ढीला करने में मदद कर सकता है, जिससे डैंड्रफ को आसानी से हटाया जा सकता है। 2018 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि सैलिसिलिक एसिड वाले शैंपू ने 10 लोगों में स्कैल्प की जलन और खुजली को काफी हद तक कम किया।

डैंड्रफ का इलाज करने के लिए, दो एस्पिरिन टैबलेट्स को पीसकर पाउडर बना लें और इसे अपने शैंपू में मिलाएं। इसके बाद, बाल धोते समय इस मिश्रण का इस्तेमाल करें। यह उपाय डैंड्रफ को कम करने में सहायक हो सकता है।

9. बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) (Baking Soda)

बेकिंग सोडा एक हल्का एक्सफोलिएंट (त्वचा को मुलायम तरीके से हटाने वाला) हो सकता है, जो मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालने और पपड़ी और खुजली को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीफंगल गुण भी हो सकते हैं।

2024 के एक विश्लेषण में यह पाया गया कि बेकिंग सोडा का उपयोग एक प्राकृतिक एंटीफंगल उपाय के रूप में डैंड्रफ के लक्षणों में सुधार कर सकता है, और यह प्रणालीगत एंटीफंगल उपचार के हानिकारक दुष्प्रभावों से बचाता है।

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हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है, क्योंकि 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि बेकिंग सोडा का कोई असर नहीं पड़ा:

• सोरायसिस
• त्वचा की हाइड्रेशन
• त्वचा की लाली या अन्य रंगत में बदलाव

बेकिंग सोडा को सीधे गीले बालों पर लगाएं और इसे स्कैल्प में अच्छे से मालिश करें। इसे 1 से 2 मिनट तक छोड़ने के बाद, सामान्य रूप से शैंपू से बाल धो लें। इससे बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

10. प्रोबायोटिक्स (Probiotics)

प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होते हैं जैसे:

• एलर्जी से सुरक्षा
• कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करना
• वजन कम करना

यह बैक्टीरिया आपके शरीर की इम्यून प्रणाली को भी मजबूत कर सकते हैं जो डैंड्रफ के कारण होने वाले फंगल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

2017 के एक अध्ययन में यह पाया गया कि 56 दिनों तक प्रोबायोटिक्स लेने से 60 लोगों में डैंड्रफ की गंभीरता में महत्वपूर्ण कमी आई।

प्रोबायोटिक्स त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे एक्जिमा और एटोपिक डर्मेटाइटिस, का इलाज करने और उसे रोकने में भी मदद कर सकते हैं, खासकर बच्चों और शिशुओं में।

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स और प्रोबायोटिक-समृद्ध खाद्य पदार्थों के बारे में और अधिक जानें।

अतिरिक्त उपचार (Additional Treatments)

कई ओटीसी (ओवर-द-काउंटर) दवाइयों वाले शैंपू और स्कैल्प उपचारों में एंटीफंगल या एंटीबैक्टीरियल तत्व होते हैं, जो डैंड्रफ को कम करने में मदद करते हैं, खासकर जब घरेलू उपाय प्रभावी नहीं होते। ये उत्पाद आमतौर पर डैंड्रफ के कारणों जैसे फंगल संक्रमण या बैक्टीरिया के विकास को नियंत्रित करने के लिए डिजाइन किए जाते हैं।

यदि इन उत्पादों का इस्तेमाल करने के बाद 2 से 3 सप्ताह में कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या अन्य प्रिस्क्रिप्शन शैंपू या दवाएं आपके लिए लाभकारी हो सकती हैं।

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आपका डॉक्टर डैंड्रफ और अन्य त्वचा समस्याओं के इलाज के लिए टॉपिकल एंटीफंगल दवाएं, कॉर्टिकोस्टेरॉयड्स या इम्यूनोमॉडुलेटर्स प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। ये दवाएं स्कैल्प पर सूजन और जलन को कम करने के साथ-साथ डैंड्रफ के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। यदि घरेलू उपाय और ओटीसी उत्पाद काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेने से आपको बेहतर इलाज मिल सकता है।

मैं जल्दी से डैंड्रफ से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?

डैंड्रफ से जल्दी छुटकारा पाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है कि आप विशेष शैंपू और स्कैल्प उपचारों का उपयोग करें। ये शैंपू और उपचार डैंड्रफ के कारणों, जैसे फंगल संक्रमण या स्कैल्प पर सूजन, को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इन उत्पादों में आमतौर पर एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो डैंड्रफ को कम करने में सहायक होते हैं।

यदि इन शैंपू और उपचारों का उपयोग संभव नहीं है, तो कुछ घरेलू उपाय भी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नारियल तेल, टी ट्री ऑयल, और ऐप्पल साइडर विनेगर जैसे प्राकृतिक तत्व स्कैल्प की सफाई करने और डैंड्रफ को कम करने में सहायक हो सकते हैं। हालांकि, अगर घरेलू उपायों से कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

डैंड्रफ को जल्दी ठीक करने के लिए सही उपाय अपनाना महत्वपूर्ण है ताकि इससे होने वाली खुजली और जलन को जल्द ही कम किया जा सके।

डैंड्रफ को क्या खत्म करता है?

डैंड्रफ शैंपू में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो डैंड्रफ को खत्म करने में मदद करते हैं, जैसे:

• ज़िंक पाइरिथियोन
• सेलेनियम सल्फाइड
• कीटोकोनाजोल
• कोल तार
• सैलिसिलिक एसिड
• सल्फर

यदि डैंड्रफ का कारण फंगल संक्रमण है तो आपको दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।

डैंड्रफ से प्राकृतिक रूप से कैसे छुटकारा पाएं?

डैंड्रफ को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए कुछ घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है। बेकिंग सोडा, प्रोबायोटिक्स, और कुछ तेल जैसे नारियल तेल या टी ट्री ऑयल स्कैल्प को साफ करने और डैंड्रफ को कम करने में मदद कर सकते हैं। बेकिंग सोडा एक हल्का एक्सफोलिएटर होता है, जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर स्कैल्प को स्वस्थ रखता है। प्रोबायोटिक्स आपके शरीर की इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जिससे फंगल संक्रमण को नियंत्रित किया जा सकता है।

इसके अलावा, आहार में बदलाव भी डैंड्रफ को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। खाद्य पदार्थों में अधिक नट्स सीड्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन करने से स्कैल्प की सेहत में सुधार हो सकता है।

तनाव भी डैंड्रफ को बढ़ा सकता है इसलिए तनाव को कम करने के उपायों को अपनाना महत्वपूर्ण है। योग ध्यान और उचित नींद लेने से भी डैंड्रफ के लक्षणों में कमी आ सकती है।

क्या डैंड्रफ अपने आप ठीक हो सकता है?

कुछ प्रकार के डैंड्रफ हल्के होते हैं और वे समय-समय पर आ सकते हैं और फिर चले भी जाते हैं। यह आमतौर पर स्कैल्प की सामान्य सूजन या त्वचा की सूखापन के कारण होता है। इस तरह के डैंड्रफ को उचित शैंपू और स्कैल्प देखभाल से नियंत्रित किया जा सकता है।

हालांकि, अगर डैंड्रफ का कारण फंगल संक्रमण है तो यह अपने आप ठीक नहीं हो सकता। फंगल संक्रमण से होने वाला डैंड्रफ तब होता है जब स्कैल्प पर एक खास प्रकार का फंगस (Malassezia) बढ़ता है, जो खुजली और सफेद फ्लेक्स का कारण बनता है। इस प्रकार के डैंड्रफ के इलाज के लिए विशेष एंटीफंगल शैंपू या दवाओं की आवश्यकता होती है।

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इसलिए अगर डैंड्रफ लंबे समय तक बना रहे या बढ़े तो यह सलाह दी जाती है कि आप डॉक्टर से संपर्क करें। सही उपचार से डैंड्रफ को जल्दी ठीक किया जा सकता है और संक्रमण को फैलने से रोका जा सकता है।

डैंड्रफ को हमेशा के लिए कैसे ठीक करें?

डैंड्रफ से पूरी तरह छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है और यह हर व्यक्ति के लिए उसकी आदतों, जीवनशैली और वर्तमान स्थिति के आधार पर अलग-अलग समय ले सकता है। हालांकि, अगर आप नीचे दिए गए आसान उपायों को नियमित रूप से अपनाते हैं और ऊपर सुझाए गए घरेलू उपचारों का पालन करते हैं, तो आप धीरे-धीरे डैंड्रफ और उससे संबंधित समस्याओं को रोक सकते हैं।

1. सही शैंपू का चयन करें
   अलग-अलग एंटी-डैंड्रफ या सामान्य शैंपू का उपयोग करके यह देखना चाहिए कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। इसके अलावा, बाल धोने के लिए एक नियमित अंतराल का चयन करें जिससे बेहतर परिणाम मिल सकें।
2. स्कैल्प को साफ रखें
   बालों को नियमित अंतराल पर धोते रहें ताकि स्कैल्प पर गंदगी और तेल जमा न हो।
3. एंटी-डैंड्रफ ट्रीटमेंट का उपयोग करें
   कोल टार, सैलिसिलिक एसिड, या जिंक पाइरिथिओन जैसे शैंपू या डॉक्टर की सलाह से सही उपचार और कंडीशनर का उपयोग करें।
4. तनाव से बचें
   तनाव डैंड्रफ को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है।
5. हर्बल या आयुर्वेदिक उत्पादों का उपयोग करें
   रसायनयुक्त शैंपू से बचें, क्योंकि वे स्कैल्प को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हर्बल और आयुर्वेदिक उत्पाद डैंड्रफ के लिए अधिक सुरक्षित विकल्प हो सकते हैं।
6. बालों में तेल लगाएं
   नारियल तेल स्कैल्प को मॉइस्चराइज करता है और सूखापन को कम करता है। इसकी एंटीमाइक्रोबियल गुण डैंड्रफ और मालासेज़िया फंगस से लड़ने में मदद करती हैं। नारियल तेल को एसेंशियल ऑयल के साथ मिलाकर लगाने से डैंड्रफ का अस्थायी समाधान हो सकता है।

इन उपायों को नियमित रूप से अपनाने से आप डैंड्रफ को हमेशा के लिए नियंत्रित कर सकते हैं।

निष्कर्ष:-

डैंड्रफ से हमेशा के लिए छुटकारा पाना एक प्रक्रिया है जो समय, सही देखभाल और नियमितता की मांग करती है। सही शैंपू का चयन, स्कैल्प की सफाई, घरेलू उपचारों का उपयोग और संतुलित जीवनशैली जैसे उपायों से डैंड्रफ को प्रभावी तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा, तनाव को कम करना और नारियल तेल जैसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना भी बेहद मददगार साबित हो सकता है। अगर घरेलू उपचार और ओटीसी प्रोडक्ट्स से राहत नहीं मिलती है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना बेहतर होता है। याद रखें, नियमितता और धैर्य के साथ आप अपने बालों को डैंड्रफ मुक्त और स्वस्थ बना सकते हैं।

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